Пастила для спортсменів: перекус перед тренуванням

Чому пастила може бути зручною для спортсмена

Під час активності важлива не тільки поживна цінність їжі, а й те, наскільки зручно її взяти із собою. Фруктова пастила має кілька практичних переваг:

компактна й легка, не займає багато місця;
не потребує приготування;
зручно розділяється на порції;
має фруктовий смак;
містить вуглеводи з фруктової сировини.

А головне — це звичайний продукт із фруктів, а не складна спортивна добавка.

Обрати пастилу Pastiko для перекусу

Фруктове пюре різних смаків тонким шаром під час сушіння

Вуглеводи та тренування: що говорить наука

Вуглеводи є важливим джерелом енергії під час фізичної активності. Особливо це актуально для тривалих навантажень: дослідження спортивного харчування показують, що споживання вуглеводів під час тривалих фізичних навантажень може допомагати підтримувати працездатність і витривалість.

Це стосується насамперед тривалих навантажень, а не кожного короткого тренування. Тому не потрібно сприймати пастилу як обов'язковий продукт перед кожним походом у спортзал. Її перевага — у зручному форматі фруктового перекусу.

Джерела наведено наприкінці статті, зокрема мета-аналіз про вуглеводи й витривалість.

Пастила перед тренуванням

Перед тренуванням деяким людям комфортно мати невеликий перекус, особливо якщо від попереднього прийому їжі пройшло кілька годин. Тут пастила може бути зручним варіантом.

Тренування після роботи. Не встигли нормально поїсти перед залом? Невелика порція фруктової пастили може бути зручнішою за повноцінний прийом їжі безпосередньо перед тренуванням.
Біг або велосипед. Пастилу легко покласти в кишеню спортивної куртки, поясну сумку або рюкзак.
Похід. На маршруті не завжди хочеться нести багато продуктів. Компактний фруктовий перекус займає мінімум місця.
Довга прогулянка. Простий варіант перекусу, коли хочеться чогось солодкого, але не хочеться брати із собою звичайні цукерки.

Переглянути фруктову пастилу Pastiko

Чому саме Pastiko

Ми робимо Pastiko максимально просто: фрукти або ягоди → пюре → тонкий шар → повільне сушіння → готова пастила. Без додавання цукру, без штучних барвників, без консервантів.

Тому, коли ви відкриваєте упаковку Pastiko, ви отримуєте не «спортивний продукт із двадцятьма інгредієнтами», а фруктову пастилу з простим складом. Це особливо зручно для тих, хто уважно читає етикетки та хоче розуміти, що саме їсть.

Яку пастилу Pastiko взяти на тренування

Тут усе залежить від смаку.

Яблучна пастила — класичний варіант для тих, хто любить прості фруктові смаки;
Бананова пастила — солодший фруктовий варіант для тих, хто любить банан;
Полунична пастила — яскравий ягідний смак;
Вишнева пастила — для тих, хто більше любить кисло-солодкі ягідні смаки.

Не можете визначитися з одним смаком? Візьміть мікс і покладіть кілька різних смаків у спортивну сумку. Переглянути мікси та набори Pastiko

Пастила під час тривалого тренування

Якщо фізична активність триває довго, питання харчування стає більш важливим. Для тривалих навантажень спортивна наука приділяє особливу увагу споживанню вуглеводів, і дослідження показують, що вони можуть підтримувати працездатність під час тривалих вправ.

Але тут є важливий нюанс: пастила — не спортивний гель. Спортивні гелі спеціально розробляють із визначеною кількістю вуглеводів та під конкретні сценарії використання. Pastiko — це натуральний фруктовий продукт.

Тому пастилу можна розглядати як зручний перекус, а не як заміну спеціалізованому спортивному харчуванню під час серйозних змагань.

Пастила після тренування

Після тренування організму потрібен не тільки швидкий перекус. Повноцінне відновлення залежить від загального харчування, достатньої кількості білка, вуглеводів, рідини та інших поживних речовин. Тому пастила сама по собі не є повноцінним післятренувальним прийомом їжі. Але її можна поєднати з іншими продуктами:

пастила з натуральним йогуртом;
пастила з горіхами;
пастила разом із повноцінним прийомом їжі після тренування.

Так пастила стає частиною раціону, а не намагається замінити весь раціон.

Пастила чи спортивний батончик

Залежить від того, що вам потрібно.

	Фруктова пастила	Спортивний батончик
Основа	фрукти та ягоди	залежить від продукту
Доданий цукор	у Pastiko немає	залежить від складу
Формат	легкий фруктовий перекус	спеціалізований продукт
Зручно брати із собою	так	так
Спортивна добавка	ні	залежить від продукту

Тобто це не конкуренти один одному. Pastiko — для тих, хто хоче простий фруктовий перекус. Спортивне харчування — для випадків, коли потрібен точно розрахований склад і кількість поживних речовин.

А якщо ви просто багато ходите або катаєтесь на велосипеді

Не обов'язково бути професійним спортсменом. Пастила може бути зручною для:

велосипедистів;
бігунів;
туристів;
любителів довгих прогулянок;
тих, хто ходить у спортзал;
активного відпочинку та подорожей.

Тобто Pastiko можна взяти не тільки на змагання. Вона добре підходить для ситуацій, коли ви багато рухаєтесь і хочете мати із собою невеликий фруктовий перекус.

Свіжі вишні та смородина, зібрані для пастили Pastiko

Скільки пастили їсти

Універсальної порції для всіх спортсменів не існує. Потреба у вуглеводах залежить від:

тривалості тренування;
інтенсивності;
виду спорту;
загального харчування;
індивідуальних потреб.

Тому ми не радимо орієнтуватися на принцип «чим більше — тим краще». Подивіться на харчову цінність конкретного продукту на сторінці товару та враховуйте його у своєму загальному раціоні.

Чому Pastiko зручно брати із собою

Ми робимо пастилу так, щоб її було легко взяти із собою. Покладіть кілька упаковок у туристичний рюкзак, велосипедну чи спортивну сумку, автомобіль або валізу — і у вас буде компактний фруктовий перекус, який не потрібно готувати безпосередньо перед поїздкою.

Обрати пастилу для активного дня

Висновок

Фруктова пастила — не чарівний спортивний продукт і не заміна повноцінному харчуванню. Але це простий, компактний і зручний фруктовий перекус, який може стати в пригоді перед тренуванням, під час тривалої активності або просто в дорозі.

Pastiko ми робимо саме такою: фрукти та ягоди → пюре → повільне сушіння → готова пастила. Без доданого цукру, штучних барвників і консервантів.

Переглянути всю пастилу Pastiko

Пастила для спортсменів: зручний фруктовий перекус перед тренуванням